Sinds maart verzorgd Move Your Business, elke dinsdag of donderdag online fitness. Van 16:00 uur tot 17:00 uur een uurtje bewegen op ieder zijn of haar eigen niveau. Wat zijn de voordelen van bewegen? Hoe zien deze trainingen eruit en is dit wat voor jou? Lees hier onder meer en doe vooral een keer mee!
Waarom kiest CCE voor online fitness?
Petra Isidora, directeur Bedrijfsvoering van Centrum voor Consultatie en Expertise uit Utrecht vertelt waarom zij voor online fitness heeft gekozen: “Omdat we al een lange tijd vanuit huis werken wilden we actieve en ontspannende programma’s aan de collega’s aanbieden, zoals o.a. yoga, koken en nu dus fitness. Vooral ook omdat sporten juist zo belangrijk is voor de gezondheid van lichaam en geest. We hebben allemaal een zittend beroep, als je niet oplet dan zit je de hele dag achter de computer. Nu ook alle sportscholen al zo lang dicht zijn willen we deze mogelijkheid aanbieden.”.
Hoe zien de trainingen eruit?
Elke week een uurtje bewegen op ieder zijn of haar niveau. De training begint altijd met een goede warming up. Daarna vaak wat cardio oefeningen en kracht oefeningen gemixt. Aan het einde worden er altijd wat oefeningen gegeven die medewerkers eventueel ook achter het bureau kunnen doen tijdens het thuiswerken. En er wordt dan afgesloten met een cooling down/rekken en strekken.
Ditty van der Zaag werkt bij CCE en doet mee met de online training: ‘Van te voren heb ik er niet altijd zin in want zelf ben ik niet zo sportief, maar het is goed te doen en leuke variatie. Ik ben daarna ook altijd blij dat ik het gedaan heb. Het is namelijk een lekkere afsluiting van de dag omdat je even je zinnen kunt verzetten, je maakt je hoofd weer helemaal leeg.’
Iedereen doet op eigen niveau mee
De oefeningen worden in verschillende vormen aangeboden. Voor elke oefening worden meerdere varianten gegeven zodat je zelf kunt kiezen wat bij je past en je kan alles op je eigen tempo uitvoeren. Ditty: “De training is dan ook goed te doen, ook al ben je helemaal niet sportief. En wat ik fijn vind is dat er veel alternatieven worden geboden zodat je adempauzes kan houden en iedereen op zijn of haar eigen manier sport. Ook is het is bedoeld voor iedereen: dat is het leuke. Iedereen kan mee doen op zijn of haar niveau, het is bijvoorbeeld heel fijn om je conditie weer op te bouwen nu de sportscholen dicht zijn.” Petra Isidora: ‘Elke week probeer ik aan te sluiten bij het uurtje online fitnessen. Ik ging voor corona 2 keer per week naar de sportschool, dat mis ik enorm. De online fitness daagt me uit en geeft me energie. Er wordt rekening gehouden met verschillende niveaus, terwijl je door het enthousiasme van Lotte al snel harder gaat dan je van tevoren had gedacht!’
Productiever met bewegen
Move Your Business richt zich op de vitaliteit en welzijn van werknemers. Onze programma’s resulteren in meer energie, hogere productiviteit en verlaagd ziekteverzuim. Uit de pilotstudie van Move Your Business met 45 personen bij UMC, Rabobank en gemeente Utrecht, die het merendeel van een werkdag langdurig zittend doorbrengen aan een bureau, blijkt dat 2x daags zweetvrij bewegen een energie verbetering oplevert van 33%. Dat zorgt ervoor dat spieren worden gesmeerd en dat de werknemer productiever is. Bovendien kan het fysieke klachten ,die ontstaan door zittend (computer) werk, voorkomen of verminderen. Want zittend werken is het nieuwe roken!
Een keer meedoen aan de online fitness?
Stuur een mailtje naar info@moveyourbusiness.nl
