Online Beweegprogramma ACTIE!

Wat: Het online (zweetvrije) beweegprogramma met ruim 100 verschillende oefeningen per jaar die uitvoerbaar zijn in slechts 5 minuten. Ook bevat het programma verschillende mindfulness en yoga oefeningen (12 programma’s per jaar van 3 tot 5 minuten). Verkrijgbaar in abonnementsvorm. Bekijk hier het filmpje van zweetvrijbewegen!

Hoe: Aangeboden in de vorm van een abonnement. De oefeningen worden automatisch in de activiteitenagenda van de deelnemer gezet. De oefeningen kunnen zowel in een app (virtuagym) als online worden afgespeeld www.moveyourbusiness.virtuagym.com. Wanneer de oefening is uitgevoerd wordt dat geregistreerd in het systeem. Het is ook mogelijk om andere workouts te volgen en te registreren. Ook kan er een voedingsdagboek bijgehouden worden. Koppelingen met diverse sporthorloges zijn ook mogelijk.

Waarom: Hoe meer tijd je zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico’s.
De personen die dagelijks het langst zitten hebben meer dan 2 keer zoveel kans op diabetes en bijna 2,5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten. Ook zorgt zitten voor een verhoogd risico op het krijgen van kanker. Zelfs mensen die daarnaast voldoende beweging kregen liepen een groter risico. Daarnaast kan het langdurig achter de computer zitten rug-, nek-, schouder-, handklachten veroorzaken. Uit de pilotstudie, uitgevoerd door Move Your Business onder 45 personen bij UMC, Rabobank en de gemeente Utrecht, bleek dat het merendeel van de medewerkers een werkdag langdurig zittend doorbrengt aan een bureau. Wanneer deze medewerkers 2x daags zweetvrij bewegen levert dit een energie verbetering op. van 33%. Dat zorgt voor een sportiever lijf en productievere werknemers. Bovendien kan
het fysieke klachten, die ontstaan door zittend (computer)werk, voorkomen of verminderen. Het online beweeg- en ontspanprogramma zorgt dus voor een verhoogde productiviteit en een goede, noodzakelijke én sociale (wanneer samen uitgevoerd) onderbreking tijdens het werk.